Как избавиться от жира на животе мужчины?
Жировые отложения на животе могут скапливаться у мужчин даже при отсутствии минимальных физических нагрузок на мышцы живота. Ведь живот у мужчин является проблемной зоной. Мужчинам, в отличие от женщин, не грозит отложение жира на ягодицах и бедрах в силу их физического строения. Наш сайт полезных советов расскажет Вам как избавиться от жира на животе мужчинам.
Только систематические физические нагрузки в сочетании с правильным питанием помогут мужчинам избавиться от жира на животе. Но никакого результата не будет, если при этом обедать гамбургерами и ежедневно выпивать пиво.
Садиться на диету не обязательно. Это трудно, так как будет постоянное чувство голода. Нужно просто правильно питаться, то есть, исключить из своего рациона:
1. Любые спиртные и газированные напитки. Лучше есть фрукты, пить чай и воду.
2. Мучное, жирное;
3. Сильно соленое;
4. Различные приправы и масла. Просто меньше использовать их при приготовлении пищи;
5. Майонезы, соусы, кетчупы. Не дополнять ими блюда.
Кроме этого нужно больше двигаться. Отказаться, по возможности, от езды на автомобиле, общественном транспорте. Необходимо больше ходить пешком, например, в магазин, подниматься не на лифте, а по лестнице, сделав это полезной привычкой.
Самый лучший способ убрать лишний вес на животе и даже по всему организму – это бег. Те, кому трудно из-за большого веса бегать, можно сначала в течении длительного времени ходить быстрым шагом, затем постепенно заменить его трусцой.
После того, как лишний вес начнет уходить, нужно начинать качать пресс, чтобы укрепить мышцы живота и накачать верхний и средний торс. Для этого надо лечь на спину и согнуть ноги в коленях, после чего положить руки за голову и к коленям приподнимать грудь. Для того, чтобы укрепить нижний пресс, необходимо просто в лежачем положении приподнимать вверх прямые ноги. Сначала надо повторять это упражнение несколько раз, затем постепенно увеличивать нагрузку.
Вот так легко и просто можно убрать жир на животе мужчинам.

Статьи по теме: